Vitamin
Ternyata Vitamin Ini yang Terbukti Kuatkan Sistem Imun, Bantu Tubuh Melawan Infeksi
Sistem imun yang kuat bisa menjadi penghalau berbagai penyakit. Ada beragam cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
lihat foto
3. Vitamin D
Vitamin D juga merupakan salah satu vitamin esensisal bagi sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terkena infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia atau bronkitis.
• Waspadai Cemas Berlebih Jangka Panjang, Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan, Atasi dengan Aktivitas Ini
Ini karena vitamin D meningkatkan jumlah makrofag atau sel kekebalan yang membantu membunuh sel penyakit.
Selain itu, vitamin D juga dapat membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi produksi bahan kimia yang disebut sitokin inflamasi.
Tubuh kita dapat memproduksi banyak vitamin D saat terpapar sinar UV.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
antioksidan sendiri telah dikenal sebagai pelindung dari radikal bebas.
Radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.
Untuk itu, asupan vitamin E penting bagi tubuh.
Makanan kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
(Kompas.com/Resa Eka Ayu Sartika)
TONTON JUGA:
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Vitamin yang Terbukti Tingkatkan Sistem Imun"
