Ingin Asam Uratmu Turun? Coba Lakukan 6 Langkah Mudah ini, Nomor 5 Sudahkah Anda Hindari?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Penyakit asam urat yang dapat menyebabkan nyeri sendi tak tertahankan, pembengkakak, dan rasa panas di persendian pada kenyatannya bisa menjangkit segala usia, termasuk kalangan muda usia 20 tahunan.

Makanya penyakit asam urat ini patut diwaspadai oleh siapa saja.

Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), orang yang terkena serangan penyakit asam urat biasanya akan merasakan perkembangan gejala yang cepat dalam beberapa jam pertama.

Ya jika Anda menderita penyakit asam urat maka informasi ini bisa berguna.

Apalagi sering sekali mengonsumsi makanan yang bisa mengundang penyakit ini.

Simak cara alami turunkan asam urat yang tinggi berikut ini.

• 7 Manfaat Jagung Bagi Kesehatan, Bebas Gula, Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara alami itu adalah memperbanyak minum air putih, menghindari rasa makanan atau minunan yang terlalu manis, dan masih banyak lainnya.

Asam urat merupakan hasil metabolisme purin, jika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi melebihi batasnya, maka bisa menimbulkan rasa sakit nyeri amat sangat di daerah persendian.

Walaupun terbilang tidak berbahaya, tapi asam urat sering kali dikeluhkan karena rasa nyeri yang mengganggu.

Sebutlah nyeri di sendi-sendi jari, siku, dan lutut yang terasa sangat sakit dan terbakar, terutama di malam hari.

Itu adalah keluhan yang kerap muncul.

Meski penyebab asam urat beragam, tapi asam urat kebanyakan disebabkan kesalahan dalam pemilihan makanan.

Misalnya, memakan makanan dengan kadar purin yang tinggi seperti daging merah, ikan sarden, udang, bayam, kembang kol, tahu, dan tempe.

Oleh karena itu, obat asam urat yang terbaik adalah perbaikan pola makan.

Melansir Kompas.com berjudul Mengenal 6 "Obat" Asam Urat yang Alami dari Meetdoctor, berikut cara alami turunkan asam urat yang tinggi:

• Jangan Pakai 5 Bahan Masker Alami Ini Setiap Hari, Jika Memaksa Anda Akan Alami Hal ini

1. Perbanyak minum air putih

Mengonsumsi air putih minimal 8-10 gelas per hari bertujuan untuk mengencerkan urine. Hal ini juga berfungsi untuk menghambat proses penumpukan asam urat yang berlebihan.

2. Mengurangi makanan yang mengandung purin

Salah satu penyebab terjadinya asam urat adalah terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung purin.

Mengurangi makanan yang bersumber dari protein hewani, seperti udang, kepiting, kuning telur, daging sapi, jeroan, kambing dan ayam, adalah pilihan yang bijaksana.

Jika ingin mengonsumsi protein, kita dapat memilih protein murni, seperti putih telur, dan sumber protein yang mengandung sumber asam lemak esensial seperti ikan salmon dan tuna.

3. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan adalah salah satu cara mengobati asam urat yang cukup ampuh.

Bila kita melakukan diet sehat dan diimbangi dengan olahraga, kandungan asam urat yang berlebihan bisa larut dan dibuang oleh tubuh.

Namun, kita tak perlu melakukan olahraga berat jika sedang merasa kesakitan. Cobalah beberapa olahraga ringan, seperti yoga, jalan kaki, dan bersepeda.

Meski ringan, kita harus melakukan olahraga ini secara teratur setiap minggu.

4. Makan makanan yang tepat

Salah satu cara menjaga berat badan sebagai pilihan obat asam urat yang alami adalah menjalani diet sehat.

Kita bisa memulainya dengan memilih makanan yang termasuk karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran (bit, mentimun, daun selada, kentang, dan zucchini), dan produk susu yang rendah atau bebas lemak.

5. Hindari yang manis

Obat asam urat yang alami adalah menghindari konsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan fruktosa atau pemanis buatan dalam jumlah tinggi.

Misalnya, soda dan jus kemasan. Tetapi, jus alami tanpa gula tentu saja boleh diminum.

6. Setop minuman beralkohol

Meminum minuman beralkohol bisa menjadi penyebab asam urat. Bir, misalnya, mengandung kadar purin yang tinggi.

Minuman beralkohol juga mengandung banyak kalori yang bisa menjadi penyebab berat badan naik. Jadi, hindarilah meminum minuman beralkohol sebagai obat asam urat yang alami.

Artikel ini telah tayang di surya.co.id dengan judul Cara Alami Turunkan Asam Urat yang Tinggi, Mudah Dilakukan, 

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Cara Alami Turunkan Asam Urat yang Tinggi, Lakukan 6 Langkah Mudah Ini, https://bangka.tribunnews.com/2020/08/30/cara-alami-turunkan-asam-urat-yang-tinggi-lakukan-6-langkah-mudah-ini?page=all

Kunjungi Channel Youtube Kami: