Olahraga Plank Punya Banyak Manfaat, Tak Hanya Sebatas Mengecilkan Perut Buncit

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sebagai salah satu gerakan olahraga yang sederhana sekaligus mudah diikuti, gerakan plank sering kali dipilih banyak wanita sebagai cara untuk memaksimalkan bentuk tubuh, terutama di area perut.

Namun, meski sekilas gerakan ini terlihat mudah diikuti, Anda tetap perlu mengetahui cara-cara tepat dalam melakukan gerakan plank agar menunjukkan hasil yang diinginkan.

Plank merupakan salah satu jenis olahraga yang praktis dikerjakan di rumah.

• Tak Banyak yang Tahu, Bahaya & Hal Mengerikan di Balik Tempe yang Dibungkus Daun Pisang

Olahraga plank adalah gerakan olah fisik yang fokusnya melatih otot inti tubuh, termasuk otot perut, otot samping, pinggul, dan punggung.

Dilansir dari Shape, melakukan latihan plank selama 10 menit disebut lebih efektif ketimbang sit-up selama satu jam.

Olahraga ini memiliki reputasi sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit yang cukup ampuh.

Terlepas dari manfaat plank untuk mengecilkan buncit, plank sebenarnya menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Memperkokoh bagian inti tubuh

Ilustrasi plank(shutterstock)

Melansir Live Strong, olahraga plank yang dikombinasikan dengan pola makan sehat dan seimbang dan olahraga kardio dapat membantu memperkokoh bagian inti tubuh.

Gerakan plank melatih otot inti bagian dalam, termasuk otot perut.

Sehingga, bagian inti tubuh lebih kuat. Bonusnya, perut jadi lebih rata.

Bagi orang yang memiliki masalah sakit punggung, latihan plank lebih aman ketimbang crunch karena tidak membutuhkan fleksibilitas tulang belakang.

2. Memperbaiki postur tubuh

Posisi plank untuk mendapatkan perut rata(g-stockstudio)

Manfaat plank yang sayang dilewatkan lainnya adalah memperbaiki postur tubuh.

Latihan plank dapat membentuk bagian inti tubuh lebih proporsional dengan menjangkau mulai dari panggul sampai bahu.