3 Jenis Cabai dan Kandungan Gizi di Dalamnya, Mana yang Lebih Sehat?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Cabai memiliki rasa pedas, apapun jenis dari cabai tersebut.

Senyawa capsaicin yang menyebabkan rasa pedas pada cabai. Capsaicin secara alami dapat ditemukan di biji dan urat putih buah cabai.

Oleh karena ini, untuk mengurangi rasa pedasanya, biji cabai biasanya dibuang berikut dengan “urat” putihnya.

Melansir Buku Cabai Rawit (2003) oleh Ir. Bambang Cahyono, dibanding cabai besar, seperti cabai merah dan cabai hijau, termasuk paprika, kandungan capsaicin dan dihidrocapsaicin pada cabai rawit lebih tinggi.

Oleh karena itu, cabai rawit memiliki rasa lebih pedas daripada jenis cabai lainnya.

Rasa pedas pada cabai juga bisa dihitung dengan menggunakan Skala Scoville (SHU).

Cabai rawit diketahui memiliki nilai 100.000 ketika diukur menggunakan SHU. Sementara, cabai merah besar hanya 30.000-50.000 SHU.

Namun, bagaimana dengan kandungan gizinya? Lebih sehat cabai rawit, cabai merah, atau cabai hijau?

Pertimbangan kandungan gizi cabai

Untuk menentukan mana yang lebih sehat, pertimbangannya bisa mengacu pada perbedaan kandungan nutrisi pada masing-masing jenis cabai.

Melansir Buku Cerdas Memilih Sayuran: Plus Minus 54 Jenis Sayuran (2010) oleh Lanny Lingga, setiap jenis cabai memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda.

Proses pengolahan juga bisa mengubah kandungan nutrisi pada cabai.

Sebagai contoh, jika dikeringkan, jumlah kalori cabai semakin meningkat karena penyusutan air akan menambah kalori yang berasal dari bagian padatan.

Berikut ini perbedaan gizi pada tiga jenis cabai dengan berat bahan masing-masing 100 gram yang bersumber dari Direktorat Gizi Departemen Kesehatan RI (1992):

1. Cabai rawit

• Energi 103 kcal
• Protein 4,7 gram
• Lemak 2,4 gram
• Karbohidrat 19,9 gram
• Kalsium 45 gram
• Fosfor 85 gram
• Zat besi 2,5 gram
• Vitamin A 11.050 mg
• Vitamin B1 0,24 mg
• Vitamin C 70 mg
• Air 71,2 gram