Perhatikan Posisi Duduk dan Lakukan Olahraga Ringan Saat WFH Agar tidak Pegal

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Selama work from home (WFH) kita cenderung lebih banyak duduk dan kurang gerak.

Mislanya, ketika selesai rapat kita masih harus mendampingi anak belajar online yang mengharuskan kita duduk.

Setelahnya, langsung kembali mengerjakan tugas yang harus diselesaikan. 

Duduk lagi, duduk lagi, begitu terus setiap hari. Capai, deh! Kalau duduk dalam postur yang benar, sih, masih mending.

Lah, ini sudah duduk terus-menerus dalam waktu lama, eh, postur duduknya salah pula, jangan heran jika cepat capai, pegal-pegal, dan otot terasa kaku.

Lantas mesti bagaimana?

Perhatikan Posisi Duduk Menurut dr. Sophia Hage, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga, sebenarnya saat duduk kita tidak mengaktivasi otot-otot untuk aktif bergerak.

Nah, ketika otot-otot kita enggak aktif, maka bisa membuat kita lebih mudah pegal.

Selain itu, saat duduk akan ada tekanan yang besar pada otot punggung, bahu, leher, dan tulang belakang kita.

Terbayang, kan, bagaimana tekanan yang diberikan kalau kita duduk terlalu lama? Nah, kondisi ini akan semakin buruk jika kita duduk dengan postur tidak benar.

Biasanya, saat duduk untuk bekerja kita akan cenderung mengangkat bahu lebih tinggi, kemudian memajukan leher ke depan.

Misalnya, ke arah laptop atau komputer jika sedang fokus dan serius bekerja.

Asal tahu saja, postur tubuh seperti itu akan membuat otot-otot leher menjadi lebih kaku dan tegang, begitupun dengan punggung kita.

Alhasil, kita jadi mudah lelah dan pegal. Memang, bagaimana seharusnya?

“Pastikan ketika duduk, antara kuping, bahu, dan panggul ada di satu garis lurus. Itu sebenarnya postur duduk yang baik,” ujar dr. Sophia.