Perhatikan Posisi Duduk dan Lakukan Olahraga Ringan Saat WFH Agar tidak Pegal

Yap, jangan terlalu maju, membungkuk, dan terlalu busung. Dengan begitu otot-otot akan menjadi lebih rileks.

Nah, selain postur, perhatikan juga letak kursi dengan meja kerja kita, ya.

Buatlah agar posisi kursi dengan meja kerja tidak memiliki jarak yang terlalu jauh, dengan begitu postur duduk yang benar lebih mudah dilakukan.

Sekarang, coba amati, posisi duduk kita sudah benar atau belum?

Namun, meski sudah duduk dalam postur tubuh yang benar, bukan berarti juga kita bisa duduk berlama-lama hingga setengah hari tanpa bangkit dari kursi, ya.

Ada baiknya jika kita tetap menjadwalkan jeda duduk selama WFH setiap 2 sampai 3 jam.

“Jadi, meskipun Anda rapat seharian, sempatkan setelah usai satu conference call misalnya, mau masuk ke conference call yang lain, berdiri dan stretching sederhana. Hanya 5 sampai 10 menit saja,” saran dr. Sophia.

Misalnya, meregangkan badan dengan mengangkat tangan ke atas.

Nah, selain streching, kita juga bisa meluangkan waktu untuk berdiri dan berjalan-jalan ringan. Tak perlu lama-lama.

Bisa hanya sekadar ke kamar mandi untuk cuci muka, salat (bila waktunya), berjalan ke teras, mondar-mandir dari ruang tamu ke belakang, atau ke dapur untuk menyiapkan bahan makanan untuk dimasak menjelang berbuka.

“Ya, sebisa mungkin dalam sehari pastikan kita tetap dapat 7.500 langkah,” saran dr. Sophia.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Duduk Melulu Selama WFH Perhatikan Posisi dan Satu Hal Ini Agar Aman.