Ingin Tak Cepat Lemas dan Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Makanan Ini Bisa Menjadi Pilihannya

Penelitian dari Washington State University menunjukkan, serat dalam berry membantu kita kenyang lebih lama, rasa manis alaminya akan memenuhi hasrat makan gula.

Selain itu, antioksidan resveratrol dalam buah berry membantu mengonversi lemak putih berlebih di tubuh menjadi lemak untuk pembakaran kalori.

4. Brokoli

Isi kulkas kita dengan mentimun, wortel, zucchini, seledri, brokoli, dan kubis.

Selain rendah kalori, sayuran tersebut juga tinggi serat yang bisa membuat perut terasa penuh lebih cepat.

Kita bisa menambahkan sayuran ini untuk sandwich, sup, salad, atau omelet.

5. Bayam

Salad mungkin menjadi awal yang baik jika kita ingin menurunkan lemak.

Namun, jika Anda ingin lebih bertenaga, gantilah selada dengan bayam.

Bayam kaya akan protein dan mengandung vitamin serta mineral penting, seperti besi, vitamin K, A, B, E, C, mangan, folat, dan magnesium.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan lemak omega-3 yang membuat Anda cepat kenyang, tetapi tak mudah lapar, dan memotong lemak jahat.

Penelitian dari Loma Linda University menunjukkan, mengonsumsi setengah buah alpukat dapat mengurangi keinginan untuk makan karena meningkatkan perasaan kenyang.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Berpuasa Ramadhan, Makan 6 Santapan Ini agar Kenyang Lebih Tahan Lama.