Ramadan 1441 Hijriah
Ingin Tetap Berolahraga Ketika Berpuasa? Coba Jalani Tips Berikut
Namun, jenis, waktu, dan intensitas olahraga yang kita lakukan perlu diperhatikan agar tidak menganggu puasa yang sedang kita jalani.
lihat foto
2. Jaga asupan cairan
Sangat penting menjaga asupan cairan dalam tubuh agar kita tidak mengalami dehidrasi selama puasa.
Minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menunjang puasa kita.
Kita juga harus menghindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin.
Selain itu, hindari makanan yang terlalu manis dan asin saat sahur karena dapat menarik cairan tubuh yang membuat kira rentan dehidrasi.
3. Pahami kondisi tubuh
Hal terpenting yang harus kita lakukan saat berolahraga meski sedang berpuasa adalah mendengarkan tubuh kita.
Jika kita mulai merasa lemas atau pusing, jangan paksakan diri untuk berolahraga.
Melakukan olahraga saat berpuasa memang bermanfaat.
Tapi bagi orang dengan kondisi tertentu, berolahraga saat puasa bisa mendatangkan efek samping.
Oleh karena itu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukannya.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Aman Olahraga Saat Berpuasa".
