Ingin Tetap Berolahraga Ketika Berpuasa? Coba Jalani Tips Berikut

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Umat muslim di seluruh dunia diwajibkan menjalankan puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari dalam bulan suci ramadhan seperti sekarang.

Namun puasa tidak bisa menjadi alasan untuk bermalas-malasan hingga waktu berbuka tiba.

Selama berpuasa kita tetap bisa menjalani olahraga.

Namun, jenis, waktu, dan intensitas olahraga yang kita lakukan perlu diperhatikan agar tidak menganggu puasa yang sedang kita jalani.

Melansir laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, saat puasa tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik.

Selama berpuasa, sebaiknya kita melakukan olahraga dengan intensitas ringan sebanyak 30 menit per hari seperti jogging atau berjalan cepat.

Selain itu, kita juga harus memperhatikan kondisi fisik kita ketika berolahraga sembar menjalani puasa.

Misalnya, jangan paksakan berolahraga ketika tubuh sudah terasa lelah atau lemas.

Selain itu, berolahraga saat puasa akan membuat tubuh membakar lemak lebih banyak.

Hal ini tentu akan membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Cara aman olahraga saat puasa
Agar olahraga yang kita jalani tidak menganggu jalannya puasa, kita tetap harus melakukannya dengan cara aman.

Melansir berbagai sumber, berikut tips berolaraga aman saat berpuasa:

1. Olahraga menjelang waktu berbuka
Saat berpuasa, kita sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki.

Namun, jika ingin melakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi, sebaiknya kita melakukannya mendekati waktu berbuka.

Cara ini akan membuat tubuh memiliki beberapa simpanan glikogen untuk dimanfaatkan sebagai bahan bakar saat olahraga.