Alami Detak Jantung Cepat? Berikut Cara Mengatasinya

Pilih beberapa jenis olahraga yang bisa konsisten atau rutin dijalani misalkan jalan kaki, naik sepeda, atau mengambil kelas yoga.

2. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan arteri dan vena yang mengarah ke jantung semakin sempit.

Kondisi ini dapat menyebabkan detak jantung jadi lebih cepat ketimbang biasanya.

Berhenti merokok atau tidak mengonsumsi produk tembakau dapat mengembalikan denyut nadi ke angka normal.

3. Meditasi
Saat gugup, stres, atau banyak tekanan, otak Anda secara alami akan mengirimkan hormon adrenalin dan kortisol ke darah.

Reaksi tersebut untuk meningkatkan kewaspadaan.

Namun, efek sampingnya dapat menyebakan detak jantung jadi lebih cepat.

Solusinya, coba ajak tubuh dan pikiran bersantai.

Anda bisa melakukan meditasi dan yoga untuk menurunkan tingkat stres.

Rutinitas meditasi tersebut apabila rutin dikerjakan dalam jangka panjang dapat menurunkan denyut jantung.

4. Makan ikan
Cara utama menjaga kesehatan jantung adalah lewat pola makan lengkap dan seimbang.

Selain mencukupi kebutuhan serat lewat buah-buahan dan sayuran, tambahkan juga ikan ke dalam menu harian Anda.

Makan ikan yang kaya lemak tak jenuh ganda secara teratur dapat membantu menstabilkan detak jantung.

5. Tutup hidung
Saat denyut jantung mendadak cepat, coba tutup kedua hidung lalu hiruplah udara dari mulut.

Cara sederhana ini mirip saat mengatasi telinga berdenging ketika naik pesawat.