Tips Mencegah Corona
10 Makanan Sumber Vitamin D Ini Ternyata Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin D sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, apalagi di saat pandemi Covid-19 sedang menyerang.
lihat foto
7. Udang
Udang memiliki kandungan tinggi asam lemak omega3 dan vitamin D.
Mengonsumsi udang baik untuk tulang, sekaligus mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.
3 ons udang memberikan 2 IU vitamin D dan juga merupakan sumber vitamin B12 dan E.
8. Mentega
Produk susu ini mengandung vitamin D dalam jumlah kecil namun signifikan dan menyediakan 9 IU vitamin D.
Mentega mengandung lemak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap antioksidan dan vitamin D.
Tetapi jangan konsumsi mentega dalam jumlah yang berlebihan.
9. Yogurt
Mengonsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Secangkir yogurt dapat membantu memenuhi 20 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Yogurt juga merupakan makanan terbaik yang membantu tetap awet muda dan sehat.
10. Produk kedelai
Sumber vitamin D yang kaya adalah mengonsumsi produk-produk kedelai seperti susu kedelai, potongan kedelai, mentega kedelai.
Makanan tersebut dapat memberi jumlah vitamin D yang diperlukan tubuh.
