10 Makanan Sumber Vitamin D Ini Ternyata Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin D sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, apalagi di saat pandemi Covid-19 sedang menyerang.

Selain dari makanan, vitamin D juga bisa didapat ketika kita berjemur di bawah sinar matahari.

Dilansir Boldsky, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berbeda dari vitamin lain.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah.

Hal tersebut bisa mengakibatkan seperti, depresi musiman, penyakit autoimun, kanker, tulang lemah, masalah kulit, dan demensia.

Berikut daftar 10 makanan sumber Vitamin D, dikutip dari Boldsky:

1. Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega3.

Selain itu beberapa ikan juga menjadi sumber vitamin D yang sangat baik, diantaranya makarel, salmon, dan tuna.

100 gram salmon dan makarel mengandung 91 persen dari vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.

2. Jamur

Satu diantara sumber vitamin D terbaik adalah jamur.

Jamur ketika terkena sinar matahari akan mudah tumbuh, dengan begitu kemampuannya untuk mensintesis vitamin tersebut dapat meningkatkan nilai vitamin D yang terkandung didalamnya.

Jamur kancing adalah jamur yang paling banyak menjadi sumber utama vitamin D.

3. Susu