Info Kesehatan
Cemilan Tak Sehat Bisa Berakibat Buruk Bagi Kesehatan, Ini Tips Ngemil Sehat Saat 'Work From Home'
Perlu diingat, ngemil kalap dan sembarangan bisa jadi mimpi buruk buat kesehatan: gula darah melonjak, obesitas, hingga risiko hipertensi.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Hal ini merupakan satu tantangan terberat , yaitu saat kerja dari rumah yang lama kelamaan disergap kebosanan.
Barangkali, kamu ingin menyiasati rasa bosan saat kerja di rumah dengan aktivitas selingan, salah satunya dengan ngemil.
Sangat mungkin untuk menyerah pada godaan ngemil ketika diam di rumah.
Ngemil mungkin bisa bikin kamu lebih produktif saat bekerja.
Tapi, perlu diingat, ngemil kalap dan sembarangan bisa jadi mimpi buruk buat kesehatan: gula darah melonjak, obesitas, hingga risiko hipertensi.
Kabar baiknya, kamu masih bisa ngemil dengan bebas worry, tetap sehat, dan hepi. Asal, perhatikan lima hal penting di bawah ini.
Kenali waktu ngemil terbaik
Salah satu cara efektif mencegah ngemil berlebihan adalah melakukannya di waktu yang tepat. Melansir Self, ada beberapa waktu yang baik untuk ngemil. Pertama, pada jeda empat jam di antara makan berat. Misal, bila kamu sarapan pukul 08.00 dan makan siang pukul 12.00, kamu bisa ngemil pada pukul 10.00.
Waktu terbaik kedua adalah sehabis olahraga untuk mengganti energi dan membangun otot, yang terakhir adalah sebelum tidur untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Selingi dengan olahraga
Hak istimewa bekerja dari rumah adalah bisa mencuri waktu untuk berolahraga. Yuk, rehat sejenak dari kerjaan dan berolahraga selama 15-20 menit di dalam rumah. Lakukan yoga, latihan beban dengan dumbbell, atau variasi olahraga yang bisa dilakukan tanpa alat, seperti sit up, push up, squat, dan crunch.
Ngemil dengan ‘sadar’
Harvard Health Publishing menyarankan kamu untuk ngemil secara ‘sadar’ meski sembari sibuk bekerja. Ngemil secara tidak sadar bisa bikin kamu mengonsumsi banyak kalori dan kandungan jahat dalam camilan, seperti gula, sodium, dan lemak jenuh.
Kalau kamu takut kalap ngemil sambil bekerja, kamu bisa istirahat sejenak dan luangkan waktu beberapa menit untuk fokus ngemil. Dengan begini, kamu bisa lebih fokus mengontrol porsi yang dikonsumsi.
Pilih camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama
