Simak Rangkuman Cara Alami untuk Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi, Mulai dari Cara Ini

Melansir Healthline, Anda dianjurkan untuk menambah 5 hingga 10 gram serat larut pada makanan. Serat larut dapat diperoleh dari buah, sayur, oats (biji gandum), kacang-kacangan, dan jelai atau gandum.

7. Kurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, serta kurangnya olahraga dapat meningkatkan inflamasi yang berujung pada peningkatan asam urat.

Baca juga:Bukan Cuma Makanan, Stres Juga Bisa Bikin Sakit Lambung

Untuk mengurangi stres, Anda dapat melakukan latihan pernapasan atau yoga. Anda bisa mengikuti kelas yoga atau menggunakan aplikasi yang akan mengingatkan Anda untuk berlatih pernapasan dan melakukan peregangan setiap harinya.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk, Anda dapat melakukan beberapa cara untuk memperbaiki kebiasaan tidur anda, di antaranya:

Hindari menggunakan layar digital sejak dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur Anda

Atur jam tidur dan bangun yang lebih konsisten

Jangan meminum kafein setelah makan siang

Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami insomnia atau kesulitan tidur

8. Perhatikan obat dan suplemen yang Anda konsumsi

Beberapa obat dan suplemen dapat meningkatkan kadar asam urat Anda, seperti aspirin, vitamin B3, diuretik, obat penekan kekebalan tubuh, dan obat kemoterapi. 

Jika Anda memiliki hiperurisemia dan harus mengonsumsi obat-obatan tersebut, diskusikan dengan dokter Anda alternatif lain yang lebih baik untuk Anda.

9. Jaga pola hidup sehat

Diet, olahraga, dan gaya hidup sehat memang dapat membantu menjaga kadar asam urat Anda. Namun, cara tersebut tidak selalu bisa menggantikan perawatan medis.