Simak Rangkuman Cara Alami untuk Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi, Mulai dari Cara Ini

Fruktosa dalam makanan kemasan lebih cepat diserap oleh tubuh dibanding gula dalam makanan biasa. Penyerapan gula yang lebih cepat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga jumlah asam urat menjadi lebih tinggi.

3. Jangan meminum alkohol

Alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan memancing kadar asam urat yang lebih tinggi.

Ini terjadi karena ginjal harus menyaring alkohol terlebih dahulu sebelum menyaring zat-zat tidak berguna lainnya. Selain itu, beberapa alkohol juga mengandung purin.

4. Turunkan berat badan

Sel-sel lemak menghasilkan asam urat lebih banyak daripada sel otot. Selain itu, makan terlalu banyak juga dapat mempersulit ginjal menyaring asam urat.

Namun, jika Anda memiliki berat badan berlebih, hindari melakukan diet ketat. Karena menurunkan berat badan secara drastis juga akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Diskusikan dengan ahli nutrisi mengenai cara diet yang terbaik untuk Anda.

5. Seimbangkan kadar insulin dalam tubuh

Meskipun Anda tidak memiliki diabetes mellitus, namun akan lebih baik jika Anda rajin mengecek kadar gula darah Anda.

Orang dengan diabetes mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah ke sel.

Namun, terlalu banyak insulin dapat menyebabkan kelebihan kadar asam urat dan menambah berat badan.

Orang yang berada pada fase pradiabetes mungkin memiliki kandungan insulin yang lebih tinggi daripada orang yang telah memiliki diabetes.

6. Tambahkan serat dalam makanan Anda

Serat dapat membantu mengurangi asam urat serta menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah Anda. Serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu Anda menghindari makan berlebih.