Simak 5 Tips Agar Bisa Berhenti Merokok Secara Perlahan, Bisa Dicoba

Biasanya keinginan untuk merokok hanya bertahan sekitar 10 sampai 20 menit.

Oleh karena itu, kamu bisa mengalihkan keinginan ini salah satunya dengan bicara pada diri sendiri.

3. Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan

Dua minggu pertama sangat menentukan kesuksesan kamu saat berhenti merokok untuk ke depannya.

Jika dalam dua minggu pertama kamu berhasil untuk tidak merokok, peluang berhasil ke depannya juga lebih tinggi.

Kamu bisa mengikuti berbagai kegiatan sosial, berolahraga di pusat kebugaran, bersepeda, atau berkumpul bersama teman.

Apa pun kegiatannya, pastikan kamu menikmatinya sehingga keinginan untuk merokok perlahan bisa berkurang.

3. Hindari Pemicu

Sedapat mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat kamu kembali merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok, minum kopi, atau minum minuman keras.

Jika terbiasa merokok setelah makan, kamu bisa mencari cara lain sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet atau menggosok gigi.

4. Terapi pengganti nikotin

Nikotin merupakan zat di dalam rokok yang membuat seseorang merasa kecanduan.

Nah terapi pengganti nikotin adalah cara untuk mengurangi kecanduan nikotin untuk para perokok berat.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Cochrane Database System, cara ini mampu meningkatkan angka berhenti merokok sekitar 50 sampai 70 persen.

Patch