Makanan Sehat
Sering Mengalami Stres? Berikut Makanan Alami yang Bisa Membantu Menghilangkan Stres
Jika sering merasakan stres, sepuluh makanan berikut bisa dicoba untuk mengatasi stres agar tidak berkepanjangan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Stres sudah menjadi bagian dari hidup masyarakat modern.
Namun jika dibiarkan terus-menerus stres bisa mengganggu fungsi pencernaan, imun bahkan sistem syaraf.
Ada berbagai macam cara menghilangkan stres, salah satunya melalui makanan
Makanan yang selama ini dianggap efektif menurunkan stres adalah dark chocolate alias cokelat hitam yang kaya akan antioksidan.
Namun, selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres.
Ketika kita stres, tubuh sebetulnya cenderung menginginkan nutrisi-nutrisi tertentu, seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.
Jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga bisa berdampak besar pada sirkuit syaraf tubuh yang mengontrol motivasi, emosi dan suasana hati.
Berikut sejumlah makanan alami yang bisa membantu meredakan stres dan menenangkan suasana hati kita:
1. Alpukat
Alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin E, Vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.
Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale kaya akan magnesium.
Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.
3. Ikan
