Tips Tidur
Sering Merasa Tidak Bisa Tidur? Berikut Cara Membuat Tidur Lebih Berkualitas
Jika sering merasa tidak bisa tidur di malam hari, coba lakukan beberapa tips di bawah agar tidurmu berkualitas.
lihat foto
Dr Drerup menyarankan, untuk menyingkirkan perangkat seperti ponsel pintar dan tablet setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Sehingga, pikiran lebih tenang dan siap tidur.
4. Jika terbangun di malam hari, hindari melihat jam.
Menurut Dr Drerup, ketika terbangun di malam hari dan melihat jam, pikiran kita takkan berhenti di situ.
"Kamu akan mulai menghitung, memikirkan berapa lama sejak kamu berada di tempat tidur hingga terbangun, dan apa yang harus dilakukan pada esok hari.”
“Dan sebelum kamu menyadarinya, waktu yang kamu pakai untuk berpikir telah berlalu dan itu memotong waktu tidur."
Kecemasan karena tidak bisa tidur dapat berkontribusi pada insomnia.
Alih-alih memerhatikan jarum jam dan merasa khawatir, bangunlah dari tempat tidur setelah sekitar 20 menit usaha untuk tidur tak berhasil.
Tenangkan pikiran dan lakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mendengarkan musik atau minum teh hangat sampai kamu merasa mengantuk.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak".
