Tips Tidur
Sering Merasa Tidak Bisa Tidur? Berikut Cara Membuat Tidur Lebih Berkualitas
Jika sering merasa tidak bisa tidur di malam hari, coba lakukan beberapa tips di bawah agar tidurmu berkualitas.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Sulit tidur atau terjaga tengah malam akan memberikan masalah bagi tubuh di pagi hari.
Bukan kesegaran yang didapat, tubuh justru terasa lelah.
Banyak dari kita ketika malam hari berbaring di tempat tidur dan berusaha tidur tapi tidak bisa.
Yang kita lakukan hanyalah melihat angka jarum jam dan menekankan pada diri sendiri, bahwa harus bangun dalam beberapa jam lagi.
Sedangkan di siang hari, kamu merasa lelah, mengantuk, dan tidak fokus.
Tenang, kamu tidak sendiri.
Setidaknya 40 juta orang di Amerika menderita setiap tahunnya dari gangguan tidur seperti apnea, narkolepsi atau gangguan tidur kronis, demikian menurut National Institutes of Health (NIH).
Sedangkan 20 juta lainnya mengalami masalah tidur sesekali.
Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada banyak faktor, termasuk usia.
Bagi kebanyakan orang dewasa, jumlah tidur terbaik adalah tujuh hingga delapan jam semalam, kata NIH.
Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan sedikitnya lima jam atau sebanyak 10 jam tidur.
Jika kamu kurang tidur untuk waktu yang lama, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Pasalnya, jika tak diatasi, kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Masalah tidur kronis juga dapat mengindikasikan adanya masalah medis yang mendasarinya.
Jika kamu mengalami gangguan tidur ringan, cobalah cara sederhana berikut ini dari pakar tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM.
