Cegah Kanker Dengan 7 Cara Sederhana Ini, dari Hindari Tembakau Hingga Rutin Periksakan Diri

Perempuan yang menerapkan pola makan mediterania dengan extra virgin oil dan kacang-kacangan juga disebut mampu menurunkan risiko kanker payudara.

Pola makan mediterania fokus pada pola makan berbasis tanaman, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, kacang-kacangan, dan legum.

3. Menjaga berat badan sehat

Menjaga berat badan sehat adalah salah satu faktor kunci menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti kanker payudara, prostat, paru-paru, ginjal, dan usus besar.

Aktif secara fisik juga membantu menurunkan risiko kanker payudara dan usus besar.

Studi menemukan, orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik memiliki risiko lebih rendah terkena segala jenis penyakit fisik dan mental.

Untuk manfaat kesehatan yang substansial, seseorang perlu melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit atau 75 menit aktivitas fisik berat dalam seminggu.

Kamu juga dapat melakukan campuran aktivitas sedang dan berat, namun usahakan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.

4. Melindungi diri dari matahari

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan juga salah satu jenis yang paling dapat dicegah.

Hindari terlalu sering keluar antara jam 10.00 pagi hingga jam 16.00 ketika sinar matahari paling kuat.

Jika keluar di bawah sinar matahari langsung, tutupi area kulit yang terbuka.

Jangan lupa oleskan tabir surya sebelum pergi dan gunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30.

Gunakan tabir surya bahkan pada hari berawan dan oleskan tabir surya setiap 2-3 jam dan setidaknya 15 menit sebelum pergi.

5. Vaksin