Cegah Kanker Dengan 7 Cara Sederhana Ini, dari Hindari Tembakau Hingga Rutin Periksakan Diri

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kanker sangatlah tidak terprediksi pada beberapa kasus.

Namun kita bisa melakukan beberapa hal untuk meminimalisasi risikonya.

Terlebih, salah satu kesempatan untuk perkembangan kanker berkaitan dengan pilihan gaya hidup seseorang.

Cara pengobatan dan pencegahan kanker memang terus berkembang, namun ada sejumlah langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi risikonya.

Tak hanya kanker, namun kebiasaan-kebiasaan sehat ini juga bisa menjauhkanmu dari risiko penyakit serius lainnya.

1. Hindari tembakau

Mengonsumsi tembakau dalam berbagai bentuk bisa meningkatkan risiko kanker seseorang.

Misalnya, merokok, rasanya semua orang tahu bahwa kebiasaan tersebut berkaitan dengan berbagai tipe kanker, termasuk paru-paru, tenggorokan, ginjal, pankreas, kandung kemih, serviks, hingga laring.

Bahkan, menjadi perokok pasif sekalipun membuat seseorang lebih berisiko terkena kanker paru-paru.

Jika kamu mengonsumsi tembakau, berhentilah karena itu merupakan langkah pencegahan kanker.

2. Makan sehat

Istilah "you are what you eat" bukanlah slogan semata, melainkan juga berarti bahwa pola makan sehat bisa membantu mencegah meningkatnya risiko kanker pada seseorang.

Pastikan kamu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya lima porsi sehari dari sayuran dan buah-buahan berbeda.

Jangan lupa menyertakan gandum utuh dan kacang-kacangan. Batasi pula konsumsi daging-dagingan yang diproses.

Sebuah laporan dari International Agency for Research on Cancer menemukan, makan daging olahan dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko perkembangan beberapa jenis kanker.