Kaki Sering Kram? Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Jika kita tidur terlentang dan jari-jari kaki mengarah ke bawah (disebut juga dengan plantar flexion) dalam waktu lama, otot betis akan menjadi tegang.

Demikian juga bila kita tidur tengkurap.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kram:

- Lakukan kebiasaan baik seperti melakukan peregangan atau gerakan kelenturan memakai foam rolling untuk melemaskan otot yang kaku.

“Otot perlu diregangkan secara rutin agar bisa berfungsi normal. Lakukan peregangan sebelum tidur, terutama untuk bagian betis dan kaki,” kata Ebraheim.

- Hidup aktif, tetapi jangan berlebihan.

Ubahlah posisi tubuh setiap beberapa waktu sepanjang hari, sehingga kita tidak cuma duduk atau berdiri kelamaan.

“Duduk bukan hal buruk, tapi jangan kelamaan.

Pastikan setelah satu jam duduk, kita berdiri, berjalan-jalan dan fokus pada postur tubuh bagian atas yang benar,” kata Meltzer.

- Minumlah cukup air untuk mencegah dehidrasi.

- Sesuaikan posisi tidur.

Jika kita lebih suka tidur telentang, cobalah memakai pendukung kecil di bagian lutut agar posisi tulang belakang tetap lurus dan telapak kaki tidak menghadap bawah.

• Berikut Kebiasaan yang Mengancam Kesehatan Jantung, Satu Diantaranya Duduk Terlalu Lama

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.ID dengan judul Kaki Sering Kram, Dari Sekadar Lelah Hingga Tanda Ginjal Bermasalah