5 Cara Berikut Bisa Mencegah Penyakit Paru Kronis

- Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap menjaga kedua kaki tetap rata di lantai.

- Lipat lengan di atas perut kemudian perlahan-lahan menarik napas melalui hidung.

- Buanglah napas sambil mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut.

- Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan nafas dan menjaga mulut sedikit terbuka.

- Bernafas melalui hidung.

- Istirahat dan ulangi seperlunya.

Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbondioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi mereka yang kondisi parunya kronis, tapi ternyata ada manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga yang teratur.

Karena itu, bagi mereka yang mengalami penyakit paru kronis sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga.

Teh hijau

Dilansir dari academic.oup.com, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada yang tidak.

Teh hijau disebut mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Makanan anti-inflamasi

Perandangan yang terjadi pada saluran udara dapat membuat kesulitan bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak.

• Sheffield United vs Man United - Bocah Potensial Setan Merah Lengkapi Lini Belakang

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.ID dengan judul Cegah Penyakit Paru Kronis, 5 Cara ini Ternyata Bisa Bantu Paru-paru Jadi Bersih