Cegah Penyakit Mematikan dengan Lima Aktivitas Sederhana

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mencegah penyakit mematikan tak harus mahal-mahal. Ada aktivitas yang bisa dilakukan.

Penyakit mematikan seperti kolesterol, penyakit jantung, darah tinggi, dan lainnya sebenarnya bisa dicegah dengan cara sederhana. 

Contohnya, menerapkan pola makan sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik.

• Tips Tidur Nyenyak, Ganti Bantal Yang Berusia Lebih dari Setahun, Rutin Berolahraga 30 Menit

Tak harus menerapkan olahraga hingga empat kali seminggu di pusat kebugaran atau kelas-kelas olahraga.

Beberapa olahraga sederhana bisa kamu terapkan dalam keseharian untuk menjaga fisik tetap aktif, seperti dilansir dari laman Forbes:

1. Lari

Sebuah jurnal yang dipublikasikan oleh British Journal of Sports Medicine pekan lalu menemukan, bahwa lari bisa mengurangi risiko kematian dini.

Penelitian tersebut fokus pada 14 studi sebelumnya yang meneliti enam kelompok partisipan berbeda dengan total 230.000 orang, pada periode 5,5 dan 35 tahun.

• Isi Akhir Pekan Dengan 4 Aktivitas Sederhana Ini, Olahraga Hingga Tidur Siang

Para peneliti melaporkan bahwa berapapun jumlah larinya, bahkan hanya sekali seminggu, lebih baik daripada tidak sama sekali.

2. Berenang

Berenang bagi sebagian orang merupakan jenis olahraga yang menyenangkan.

Ternyata, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Swim England, para perenang memiliki risiko kematian dini 28 persen lebih rendah.

Sementara risiko kematian karena stroke atau penyakit jantung 41 persen lebih rendah.

• Tak Melulu Jadi Bumbu Masakan, Ini 5 Manfaat Lengkuas yang Dapat Obati Berbagai Macam Penyakit

Sebanyak 80.000 orang mengambil peran dalam studi tersebut.

Studi juga menyebutkan, bahwa renang cenderung lebih efektif biaya, aman dan bisa untuk segala usia.