Informasi Kesehatan
Bingung Cari Cara Atasi Kecemasan dan Stres, Makanan dan Minuman Ini Bisa jadi Solusinya
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa memberlakukan pola makan seimbang kaya nutrisi juga bisa mengatasi masalah disfungsi dan meredakan kecemasan.
lihat foto
Makanan ini mungkin yang paling sering diingat oleh banyak orang sebagai "obat" mengatasi stres.
Sebuah uji coba yang diterbitkan di Journal of Psychopharmacology mengungkapkan, orang-orang yang minum dark chocolate atau sama dengan 1,5 ons dark chocolate per harinya, akan merasakan lebih tenang daripada yang tidak.
Kekuatan meredakan kecemasan dark chocolate didapat dari kandungan flavonoid tinggi.
Antioksidan tersebut menstimulasi aliran darah ke otak, yang berdampak pada peningkatan kognisi dan suasana hati.
Baca: 7 Hal Ini Dapat Mantapkan Hatimu, Apakah Doi Benar Layak Untuk Bersamamu?
Baca: 9 Orang Meninggal Dunia dan 350 KK Mengungsi, Data Sementara Korban Gempa Ambon
Baca: Pasangan Mesum yang Digerebek Justru Bersyukur dan Lega Bisa Ditangkap Bareng Selingkuhannya
7. Asparagus
Sayuran tinggi belerang ini mengandung Vitamin B folat yang memiliki manfaat khusus.
Kandungan folat rendah kerap dikaitkan dengan kerusakan neurotransmitter yang bisa berdampak pada kecemasan.
Satu porsi sajian asparagus mengandung hampir 20 persen asupan folat harian serta potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
8. Daun-daunan hijau
Jika kamu berjuang mengatasi stres dan kecemasan, cobalah mengkonsumsi daun-daunan hijau.
Bayam, misalnya, mengandung magnesium tinggi. Magnesium sendiri penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.
GABA -kependekan gamma-aminobutyric acid- adalah sinyal tenang tubuh yang membantu relaksasi dan menurunkan stres.
Magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal untuk menghilangkan stres.
9. Lemak sehat
Peradangan adalah faktor penting lainnya ketika bicara mengenai kesehatan otak dan kecemasan.
