Sarapan Pagi Dengan Buah Juga Akan Membuat Anda Sehat, Ini Pilihannya, Ada Jeruk dan Semangka

Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk penderita hipertensi.

Kamu bisa memakan pisang dengan berbagai cara.

Bisa dimakan langsung, dibuat smoothies, ditambahkan ke dalam sereal atau oatmeal, dan bisa dengan cara lainnya.

2. Semangka

Semangka mengandung banyak air, sehingga mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

Semangka bisa menjadi buah yang baik dimakan pada pagi hari.

Kandungan likopen dalam buah semangka juga berperan penting pada penglihatan, kesehatan jantung, dan pencegahan kanker.

Perlu diketahui, likopen dapat ditemukan dalam buah atau sayuran yang berwarna merah.

3. Buah berry

Buah-buahan berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan.

Antioksidan dalam buah berry (terutama strawberry dan blueberry) tersedia dalam bentuk antosianin yang dapat melindungi jantung Anda.

Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Buah-buahan ini juga memiliki banyak serat (sekitar 8 gram serat per 100 gram buah berry), tetapi mengandung kalori yang rendah (sekitar 80 kalori per 100 gram buah berry).

Sehingga kamu tidak perlu khawatir ia akan meningkatkan berat badan jika dimakan dalam jumlah banyak.

Kandungan serat yang banyak dalam buah berry juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.