Agar Terhindar dari Penyakit Jantung lantaran Insomnia, Lakukan Langkah-langkah Ini

Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol saat malam hari, dapat mengganggu waktu tidur.

Mungkin awalnya alkohol akan membuat seseorang yang mengonsumsinya tertidur, namun lama-kelamaan alkohol dapat membuat tidur terganggu. Misalnya seringkali terbangun saat tengah tertidur.

7. Hindari merokok

Rokok mengandung nikotin yang merupakan zat stimulan. Orang yang merokok akan membutuhkan waktu yang lama untuk bisa tertidur dan membuat gangguan tidur, seperti sering terbangun ditengah-tengah waktu tidur.

8. Cobalah untuk rileks sebelum tidur

Mandi dengan air hangat, mendengarkan musik yang tenang, atau meakukan yoga sebelum tidur dapat menangkan tubuh dan pikiran, setelah lelah beraktivitas dalam sehari.

Lakukan ini saat merasa sedang lelah atau stes yang menyebabkan kesulitan untuk tidur.

9. Hindari mengkhawatirkan tentang esok hari

Seringkali orang memikirkan tentang hal-hal apa saja yang akan dilakukan esok hari, namun kebiasaan ini bisa mempersulit untuk tertidur.

Sebaiknya sebelum tidur, catat dan rencanakan hal apa saja yang akan dilakukan esok hari, sehingga tak perlu dipikirkan lagi saat berbaring di tempat tidur.

10. Jika masih tidak bisa tidur, segera bangun dari tempat tidur

Jika setelah melakukan berbagai hal namun rasa kantuk belum juga menghampiri,

Segeralah bangun dan lakukan sesuatu yang menenagkan dan membuat mengantuk, seperti misalnya membaca buku di ruangan lain dan kembali ke tempat tidur ketika merasa mengantuk.

Jika telah melakukan berbagai langkah di atas dan masih belum juga merasa mengantuk, atau insomnia semakin memburuk dari hari ke hari, segeralah konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Sulit Tidur Malam? Lakukan Hal Berikut Ini Supaya Terhindar dari Penyakit Jantung

BERITA KESEHATAN:

Baca: 7 Pemeriksaan Kesehatan yang Perlu Dilakukan Sebelum Menikah

Baca: 7 Minuman Pengganti Kopi yang Bikin Mata Melek, dari Matcha tea Hingga Kombucha

Baca: Sebelum Usia 30 Tahun, Kita Ternyata tak Benar-benar Dewasa

SUBSCRIBE CHANNEL TRIBUN MANADO TV: