Agar Terhindar dari Penyakit Jantung lantaran Insomnia, Lakukan Langkah-langkah Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Gangguan tidur atau insomnia tak bisa diremehkan dan dianggap biasa.

Beberapa gangguan tidur di antaranya kesulitan untuk tertidur nyenyak, sulit untuk tetap tidur tanpa terjaga, tidak bisa tidur kembali setelah terjaga.

Penting dicatat, waktu tidur normal dalam sehari, yaitu sekitar 7 hingga 9 jam setiap malamnya.

Nah, jika waktu tidur berkurang akibat insomnia dapat menimbulkan rasa lelah dan suasana hati memburuk ketika terbangun di pagi hari.

Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat membuat aktivitas di siang hari terganggu karena merasa mengantuk, mudah marah, cemas, kelelahan, bahkan rawan kecelakaan bagi orang yang mengemudi.

BERITA POPULER:

Baca: Pria Ini Naik ke Atas Tubuh Wanita Yang Tertidur di Kamar Kos, Ancam Dengan Pisau dan Lakukan Ini

Baca: Kerap Terlihat Tegar, Tangis Nikita Mirzani Pecah Saat Sajad Ukra Libatkan Anak dalam Kasus Hukum

Baca: Kerusuhan di Fakfak, Warga Papua Pasang Badan untuk NKRI: Tidak Takut Mati Demi Merah Putih!

Follow Instagram Tribun Manado

Jika kondisi ini dibiarkan insomnia pasti akan menganggu produktivitas dab kinerja kita sehari-hari.

Belum lagi risiko insomnia dapat mengganggu kesehatan, seperti depresi, gangguan kecemasan, hingga penyalahgunaan obat-obatan terlarang.

Selain itu, insomnia juga dapat menyebabkan penyakit darah tinggi dan penyakit jantung menyambangi tubuh.

Untuk itulah insomnia harus segera di atasi dan bukan dibiarkan begitu saja.

Melansir laman NHS.UK, langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia, yaitu:

1. Pertahankan jam tidur teratur

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan membiasakan tubuh untuk memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang teratur.

Hal ini berguna untuk melatih tubuh untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten.