Tips Kesehatan
Cabai Merah Baik bagi Jantung, Nih Sederet Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Risiko Mati Muda
Ternyata ada makanan-makanan yang dapat membantu memperpanjang usia hidup. Berikut deretan sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Siapa yang tak ingin umur panjang dan sehat? Namun tak semua orang punya kesempatan umur panjang dan sehat.
Namun demikian, manusia bisa berusaha untuk menurunkan risiko kematian pada usia muda, mulai menerapkan olahraga teratur hingga mengonsumsi makanan sehat.
Melansir laman Consumerreports.org, ternyata ada makanan-makanan yang dapat membantu memperpanjang usia hidup.
Makanan-makanan yang diyakini dapat memperpajang usia hidup, yaitu:
Sayuran kacang-kacangan
Sayuran kacang-kacangan seperti edamame, buncis, ataupun kapri mengandung berbagai kandungan gizi, seperti : protein, serat, vitamin, mineral, dan polifenol yang bemanfaat untuk melindungi jantung.
Baca: Rencana Mengenai Kenaikan Gaji PNS di Tahun 2020 dan Gaji 13, Ini Penjelasan Pemerintah
Baca: Presiden Joko Widodo Meminta Seluruh Warga Papua dan Papua Barat Untuk Tenang, Mari Saling Memaafkan
Instagram Tribun Manado :
Seperti hasil penelitian yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition.
Mengonsumsi empat setengah porsi kacang polong, edamame, kapri, dan tofu per minggu dapat menurunkan 14% risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik yang disebabkan arteri pada hati yang tersumbat.
Selain itu, sayuran kacang-kacangan ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang mampu membantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.
Cabai Merah
Sayuran yang terasa pedas seperti cabai, ternyata baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi cabai merah secara teratur memiliki risiko 13% lebih rendah untuk meninggal, dibandingkan dengan orang yang tak mengonsumsi sayuran berasa pedas ini.
Zat berwarna merah yang bernama capsaicin, berfungsi membantu meningkatkan aliran darah, meingkatkan metabolisme, dan melindungi bakteri yang menyebabkan peradangan.
Selain itu, zat ini juga mampu mencegah tubuh terkena berbagai penyakit akibat peradangan, seperti penyakit jantung, rematik, radang usus, diabetes tipe 2, hingga kanker.
Tak hanya cabai merah, tetapi cabai hijau, rawit, jalapeno, dan paprika juga memiliki zat capsaicin di dalamnya.
