Mengantuk Selama Jam Kerja? Simak Tips Mengatasi Rasa Mengantuk yang Sering Menyerang saat Bekerja

TRIBUNMANADO.CO.ID - Rasa mengantuk seringkali datang secara tiba-tiba di saat kita melakukan suatu aktivitas.

Serangan rasa mengantuk sering datang pada siang hari dan hal itu cukup mengganggu, terutama disaat kita sedang bekerja.

Rasa lelah dalam tubuh atau keadaan tubuh yang butuh istirahat menjadi pemicu rasa mengantuk datang.

Namun, ada sejumlah bahan makanan yang bisa mencegah Anda dari rasa mengantuk.

Bahan-bahan tersebut cukup mudah didapat demi menghilangkan rasa mengantuk Anda.

Inilah cara atau tips untuk menghilang rasa mengantuk disela-sela jam kerja.

Berikut bahan-bahan makanan untuk menghilangkan rasa kantuk dikutip TribunWow.com dari Sleep.org, Jumat

1. Teh hijau

Dehidrasi dapat membuat Anda merasa mengantuk sehingga mendapatkan banyak cairan pada tubuh akan membantu meningkatkan kesadaran.

Air adalah pilihan terbaik untuk menghindari dehidrasi, tetapi jika Anda harus minum minuman mengandung kafein, pilihlah teh hijau daripada kopi.

Teh hijau mengandung kafein lebih sedikit (sekitar 35 miligram dibandingkan dengan sekitar 200 miligram).

Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk Anda.

BERITA POPULER

Baca: Ini Gambaran Struktur Pengurus DPP PDIP Periode 2019-2024, Pasca Megawati Dipilih Aklamasi

Baca: Tak Banyak Orang Tahu, Ini Deretan 13 Fitur Canggih WhatsApp, Kamu Wajib Coba!

Baca: Kerap Terlihat Tegar, Nikita Mirzani Terpukul 3 Anaknya Dicemooh, Curahan Hatinya Bikin Nangis

2. Cokelat

Biji kakao secara alami mengandung kafein yang meningkatkan kesadaran, meski tidak sebanyak kopi.

Cokelat juga mengandung flavonoid yang menyehatkan jantung.

Ingat, semakin gelap cokelat, semakin banyak kafein yang dimilikinya.

Kendati demikian cokelat paling baik dikonsumsi dalam jumlah yang sedang.

3. Gandum Utuh

Tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi energi.

Biji-bijian utuh seperti gandum dapat menyimpan energi lebih lama daripada roti putih atau nasi putih.

Baca: Stres hingga Depresi? Cobalah Meditasi, Berikut 8 Manfaatnya Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Baca: Jangan Buang Kulit Apel, Banyak Manfaatnya Lho Bagi Kesehatan

Baca: Moms, Hati-hati Masalah Kesehatan Gigi Ini Mengintai Si Kecil

4. Buah-buahan

Buah memiliki kandungan gula untuk meningkatkan energi dengan cepat, namun buah-buahan tidak dapat meningkatkan kadar glukosa Anda seperti permen.

Cobalah buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C, seperti jeruk dan nanas.

Jeruk dan Nanas dapat membantu tubuh Anda mengubah lemak menjadi energi, sehingga Anda dapat menangkal kelelahan.

BERITA SELEB

Baca: Dengar Teriakan Lucinta Luna, Kucingnya Kaget dan Mendadak Kabur

Baca: Sinopsis dan Jadwal Tayang 7 Drama Korea Terbaru Agustus 2019

Baca: Dulu Pernah Ngamen dan Jual Koran, Honor Via Vallen Kini Capai Miliaran Rupiah?

5. Makanan Tinggi Protein

Makanan kaya protein dapat membuat energi Anda tak cepat hilang.

Selain itu, sebelum makan, cobalah berjalan-jalan di luar dan biarkan diri Anda terkena cahaya alami.

Cahaya alami dapat membuat tubuh Anda tetap terjaga.

Tak hanya jalan-jalan, melakukan beberapa lompatan juga membuat darah mengalir lebih cepat.

Orang yang mengantuk lebih cenderung merasa kelaparan.

Sehingga jika Anda bergegas untuk makan, maka itu dapat membuat diri Anda tak lagi mengantuk.

(*)

Artikel ini telah tayang di tribun-medan.com dengan judul: BERITA KESEHATAN: Tips Mengatasi Sering Mengantuk saat Bekerja, Selain Konsumsi Buah dan Coklat