Stres hingga Depresi? Cobalah Meditasi, Berikut 8 Manfaatnya Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

TRIBUNMANADO.CO.ID - Meditasi sejatinya adalah kultur yang mengakar dari agama Hindu dan Budha di India.

Meski begitu, kini meditasi digemari banyak orang untuk dipelajari.

Alasan orang-orang mempelajari meditasi pun beragam, namun umumnya untuk menenangkan pikiran. 

Saat mengalami kecemasan dan stres, meditasi jadi salah satu cara mudah untuk mengatasinya.

Walaupun terlihat duduk diam, tidak melakukan apa pun, dan tidak mencemaskan apa pun, meditasi ternyata memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik itu fisik dan juga mental.

Meditasi adalah latihan untuk menciptakan ketenangan pikiran dan tubuh yang rileks.

Kamu bisa melakukan jenis latihan ini di mana saja, tanpa perlu alat khusus.

Kuncinya hanya satu, yaitu suasana yang tenang.

Lalu apa gunanya meditasi? Berikut beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan yang perlu kamu tahu:

1. Mengurangi stres

Stres bisa terjadi kapan saja. Saat stres muncul, kadar hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat dan tubuh akan melepaskan bahan kimia perangsang peradangan yang disebut sitokin.

Sitokin yang diproduksi tubuh ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan tekanan darah, membuat depresi dan cemas seiring waktu.

Akibatnya, kamu jadi lebih rentan terkena berbagai penyakit.

Untungnya, kondisi ini bisa diatasi dengan meditasi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University mengamati 33 pria dan wanita usia 18-30 tahun.

Mereka diminta untuk melakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam 25 menit sehari.