Olahraga Rutin Bantu Atasi Sakit Kepala Kronis, Tapi Jangan Lakukan Saat Migrain

TRIBUNMANADO.CO.ID - Olahraga menjadi pilihan bagi sebagian kita untuk menghilangkan migrain.

Olahraga dianggap bisa menjadi solusi menghilangkan rasa sakit tersebut. Padahal, cara itu salah.

Neurolog dan spesialis sakit kepala di NY Headache Center, Sara Crystal, MD menjelaskan, migrain sendiri merupakan rasa sakit yang terjadi pada satu sisi kepala dan lebih sakit daripada sakit kepala tegang (tension headache).

Migrain cenderung bertahan lama, dan seringkali tidak bisa diobati dengan obat yang dijual bebas di pasaran. Biasanya, penderita migrain membutuhkan pengobatan khusus.

Umumnya migrain diikuti gejala-gejala spesifik lainnya, seperti mual, muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya dan suara.

Baca: Kisah Bette Nash, Pramugari Paling Senior yang Berusia 84 Tahun, Masih Aktif Bekerja Hingga Saat Ini

Baca: Massa Hancurkan Mobil Pelaku Pencuri Anjing, Beraksi Pakai Pelat Nomor Palsu, Polisi Temukan Ini

Baca: Pamer Tato Baru, Nikita Mirzani Geram Saat Dituding Pasang Implan di Bagian Dada

Mengetahui penyebab migrain adalah hal yang sulit sebab setiap orang bisa memiliki penyebab yang berbeda-beda.

Namun, beberapa hal pemicunya an,tara lain stres, hormon dan beberapa makanan.

Crystal mengatakan, salah satu cara terbaik mencegah migrain adalah mengelola stres. Olahraga aerobik bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres.

Sebab selain melepaskan hormon endorfin, olahraga juga bisa mengurangi rasa sakit, mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur.

"Itu semua bisa membantu mengurangi frekuensi sakit kepala," kata Crystal.

Senada dengan Cyrstal, asisten profesor di klinik bedah ortopedi NYU Langone Health serta pakar kesehatan olahraga, Elizabeth Barchi, MD mengatakan, olahraga secara rutin juga bisa membantu mengatasi sakit kepala kronis.

Meskipun olahraga sendiri sebetulnya juga bisa menyebabkan sakit kepala, karena adanya pengeluaran tenaga yang intens dan peningkatan tekanan darah.

Namun, ada beberapa faktor lain yang perlu dilakukan untuk mengurangi migrain yang kamu alami.

"Cukup tidur, pola makan sehat, dan olahraga rutin bisa membantu mengatasi sakit kepala kronis," ujarnya.

Olahraga saat migrain

Olahraga memang bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah migrain. Tapi, bolehkah kita berolahraga ketika migrain?

Jawabannya adalah, tidak.

Baca: KKB Papua Menyerah Berkat Strategi Ayah Ani Yudhoyono, Bahas Soal Keluarga dan Hutan: Lindungi Bapak

Baca: Panglima TNI Resmikan Pasukan Elite Komando Operasi Khusus TNI, Koopssus dan Koopsusgab Beda?

"Jangan pernah berolahraga ketika kamu sedang mengalami migrain, karena akan membuat rasa sakit semakin parah," kata Crystal.

Barchi menekankan pentingnya istirahat ketika kita sedang menderita migrain. Hindari aktivitas fisik berlebih yang bisa memperburuk rasa sakit tersebut.

Cara pencegahan dan pengobatannya bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Namun, jika sakit kepala yang dirasakan tidak bisa sembuh karena obat di pasaran, Crystal menyarankan untuk melakukan sejumlah langkah pencegahan.

Seperti pengobatan untuk menurunkan tekanan darah dan minum antidepresan.

Mengenai perawatan, botoks juga dianggap efektif untuk pasien dengan migrain kronis.

Botoks merupakan perawatan yang dilakukan dengan memberikan serangkaian suntikan pada bagian dahi, pelipis, bagian belakang kepala, dan bahu.

Injeksi pertama berfungsi untuk memblokir peptida terkait gen kalsitonin (CGRP), sebuah molekul yang terlibat dalam serangan migrain.

Namun, sebelum melakukannya kamu wajib berkonsultasi dengan dokter.

Sebagai pengobatan pertama untuk migrain, Crystal merekomendasikan konsumsi obat-obatan seperti triptan (jika diresepkan oleh dokter) dan obat anti mual jika dibutuhkan.

Obat anti-peradangan juga bisa digunakan sebagai sambungan triptan.

Tapi tentu saja untuk menemukan pengobatan yang tepat jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, termasuk jika kamu ingin melakukan olahraga.

Ingatlah bahwa olahraga bisa menunggu hingga kondisimu pulih dan prima.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Hindari Olahraga Saat Migrain, Apa Alasannya?

Baca: Gubernur Siap Lantik Elly Lasut dan Mochtar Parapaga, Asal Dua Kondisi ini Terpenuhi

Baca: Kisah Asmara Ahok dengan Puput, Sang Anak Tanya Kenapa Pilih yang Muda, Ahok Jawab Blak-blakan

Baca: Sebelum Gempur KKB Papua, Komandan TNI AD Bermimpi Aneh, Maknanya Kematian

SUBSCRIBE YOUTUBE TRIBUN MANADO TV: