Berlama-lama di Depan Layar Ponsel Bisa Menimbulkan Masalah Pada Mata, Ini Tips Aman Bermain Ponsel

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tak bisa dipungkiri lagi, saat ini, tingkat ketergantungan manusia pada ponsel sangat tinggi.

Di mana pun berada, mata kita seolah tak mau lepas dari ponsel. 

Entah untuk sekedar update status di Facebook, cek Instagram, atau chattingan sama kenalan di WA, banyak hal yang kita lakukan dengan ponsel. 

Tak jarang, beberapa dari kita sering menggunakan ponsel untuk nonton streaming drama korea, melihat video klip musik terbaru di YouTube atau sekedar membaca artikel.

Namun tahukah Anda, bahwa Intensitas dan lamanya mata menatap layar ponsel akan berpengaruh terhadap kesehatan mata.

Staf Divisi Pediatri Oftalmologi Departemen IK Mata FKUI-RSCM, dr. Julie Dewi Barliana, SpM(K), M. Biomed, mengatakan, layar ponsel dapat menyebabkan mata terasa kering, panas, berair, bahkan katarak.

Julie menjelaskan, ponsel bekerja menggunakan gelombang elektromagnetik yang menimbulkan radiasi di sekitar kepala terutama mata.

Baca: Ingin Cantik Bak Wanita Korea? Ikuti Langkah-langkah Berikut

Baca: Klasemen International Champions Cup 2019, Benfica di Puncak, Arsenal Kedua, AC Milan Paling Dasar

Baca: Penampakan Wajah Semasa SMA Ahmad Dhani di Instagram, Bak Kembarannya Dul Jaelani

Efek panas dari gelombang tersebut dapat menimbulkan akibat buruk pada mata, terlebih untuk penggunaan yang berlebihan.

“Lebih jauh lagi, ada laporan yang menyatakan bahwa (panas radiasi elektromagnetik) bisa meningkatkan risiko kanker di dalam mata,” ujar Julie, dilansir dari Kompas.com.

Julie memberikan tips aman menggunakan ponsel untuk kesehatan mata:

1. Jaga jarak pandang

Jarak pandang aman menggunakan ponsel adalah 30-40 cm dari mata.

Hal ini sama dengan jarak pandang saat membaca buku.

Bagi Anda yang menggunakan kacamata, sangat dianjurkan untuk menggunakan kacamata sesuai dengan ukuran masing-masing agar jarak ideal tetap bisa diterapkan.

Follow Instagram Tribun Manado:

2. Sering berkedip

Jangan lupa untuk mengedipkan mata saat menatap layar ponsel.

Hal ini penting untuk mencegah mata menjadi kering.

Berita Terpopuler:

Baca: Bahaya, Jangan Mandi di Waktu Ini, Berisiko Mengalami Kematian Mendadak

Baca: Penyesalan Wanita Muda yang Nikahi Kakek 70 Tahun Demi Uang, Anak Sudah Tiga dan Alami Ini

Baca: Gubernur Olly Kenang Kisah dengan Almarhum John Tamuntuan, Selamat Jalan Papi

3. Istirahatkan mata

Setelah menatap ponsel selama 20 menit, usahakan untuk mengambil rehat atau jeda dengan tidak menggunakan ponsel sehingga mata dapat beristirahat sejenak.

Follow Fanpage Tribun Manado: 

4. Atur tampilan layar

Pastikan pengaturan layar Anda nyaman untuk digunakan.

Gunakan font yang mudah untuk dibaca.

Atur ukuran font agar tidak terlalu besar dan tidak terlau kecil sehingga dapat dibaca dengan mudah oleh mata kita.

Demikian pula dengan tingkat kecerahan atau brightness.

Atur brightness yang sesuai dengan keadaan penggunaan, misalnya saat di dalam ruangan atau di luar ruangan kebutuhan akan berbeda. Pastikan brightness tidak terlalu gelap dan terlalu terang.

Baca: Millennials, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Bertahan hingga Tua

Baca: Terkena Air Keras, Begini Perkembangan Kesehatan Mata Kiri Novel Baswedan

Baca: Buah Nanas Bermanfaat Untuk Kesehatan Mata, Simak Manfaat Lainnya

5. Jaga kebersihan layar

Usahakan layar ponsel tetap jernih dan bersih sehingga tidak mengganggu pandangan mata.

Membersihkan layar ponsel bisa Anda lakukan dengan tisu lembut atau bahan lainnya.

6. Gunakan Screen Protector

Screen protector pada layar ponsel Anda penting untuk meminimalisasi pancaran cahaya yang berlebihan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, menurut Julie, akan penting dan efektif dibandingkan dengan mengonsumsi vitamin untuk mata dan menggunakan kacamata pelindung.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips Aman Bermain Ponsel agar Tak Ganggu Kesehatan Mata."