Agar Tetap Sehat, Tubuh Membutuhkan 10 Vitamin, Ini Manfaat dan Sumbernya

Sumber vitamin B1 banyak ditemui di kacang-kacangan, polong-polongan, serta gandum.

Vitamin B1 akan mudah hilang jika dipanaskan dalam suhu tinggi dan pengolahan bersama garam.

Bila diminum bersama kopi maka vitamin B1 juga akan mudah hilang.

3. Vitamin B2

Vitamin B2 sangat penting untuk regenerasi sel, pengelihatan yang tajam dan kesehatan otot.

Temui vitamin B2 di susu, kacang almond, telur, jamur, keju juga daging.

Vitamin ini akan rusak bila terlalu lama terpapar sinar matahari.

4. Vitamin B5

Vitamin B5 sangat baik untuk mempertajam ingatan, memperlancar peredaran darah, jantung yang sehat.

Vitamin ini juga mampu mempercepat penyembuhan.

Vitamin B5 banyak terkandung di berbagai jenis daging, putih telur, produk olahan susu, telur ikan, polong-polongan, oatmeal serta brokoli.

Nah vitamin B5 sangat mudah rusak jika dibekukan berkali-kali.

5. Vitamin B6

Ini Cara Menghilangkan Bau Prengus Daging Kambing
Daging()
Bila ingin merasakan peremajaan tubuh maka banyak konsumsi vitamin B6.

Selain itu vitamin ini berfungsi untuk memperbaiki sistim saraf serta peredaran darah.