Agar Tetap Sehat, Tubuh Membutuhkan 10 Vitamin, Ini Manfaat dan Sumbernya

Vitamin ini mudah dijumpai di cereal, tauge gandum, kubis, pisang, kacang kenari, salmon dan daging.

Vitamin B6 akan mudah rusak bila terpapar sinar matahari langsung.

6. Vitamin B12

Jaga berat badanmu dengan rutin konsumsi vitamin B12.

Vitamin B12 juga akan memperkuat imunitasm, ingatan, serta pencernaan.

Vitamin B12 akan didapat bila banyak minum susu kedelai, makan bayam, tiram, ikan, susu, keju serta putih telur.

Vitamin B12 juga akan mudah rusak jika terpapar sinar matahari dan pemanasan suhu tinggi.

7. Vitamin C

Vitamin C sangat bagus untuk melembutkan kulit, memperbaiki mood dan kesehatan rambut juga kuku.

Vitamin C banyak terkandung di buah jeruk, buah-buahan berwarna merah, bunga kol, biji-bijian, kiwi dan aparagus.

Tapi vitamin C sangat mudah rusak ketika sudah dimasak.

VIDEO Ternyata Begini Cara Mengupas Jeruk yang Benar, Buah Tidak Mudah Kotor dan Hancur
Jeruk (Dokter Sehat)

8. Vitamin D

Kesehatan tulang adalah manfaat utama dari vitamin D.

Selain itu juga mampu memperbaiki peredaran darah, menjaga daya tahan tubuh, mengeluarkan racun dan kesehatan jantung.