Penderita Diabetes Perlu Mengurangi Konsumsi 4 Macam Buah Enak Ini, Termasuk Nanas dan Mangga

2. Buah Ceri

Saat mengonsumsi ceri, orang biasanya tidak hanya makan satu atau dua, bisa jadi malah segenggam.

Hal inilah yang menyebabkan lonjakan gula darah.

Sama seperti anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat.

Meski begitu, buah ceri mengandung nutrisi seperti protein, serat, vitamin C, mangan, dan kalium.

Selain itu, ceri juga memiliki kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri otot dan peradangan.

Terlepas dari penyakit diabetes, jika kita menderita penyakti radang sendi atau gout, ceri bisa meningkatkan gejalanya.

3. Nanas

Manfaat nanas sebenarnya tak diragukan lagi.

Buah ini mengandung citamin C yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Selain itu, nanas juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Jumlah karbohidrat dan gula yang kita perolah dari buah nanas tergantung pada cara mengirisnya.

Jika kita memilih irisan yang tebal, asupan gula akan lebih tinggi.

Makanlah secukupnya dan makanlah dengan makanan kaya protein lain, seperti keju rendah lemak dan yoghurt.

Baca: Kuasa Tuhan Mengalahkan Kuasa Jahat

Baca: Sulut United Libas Mitra Kukar 2-1: Bentrok Dua Pemain Kawanua

Baca: Manfaat Infused Water Mentimun, Diantaranya Mencegah Kanker dan Membantun Penurunan Berat Badan

4. Mangga