Konsumsi Makanan Berikut Agar Tetap Sehat Saat Lebaran

TRIBUNMANADO.CO.ID – Lebaran sudah di depan mata. Tentu saja, sebagaimana hari-hari besar keagamaan, Lebaran akan dipenuhi dengan sajian aneka makanan.

Biasanya pada saat lebaran, kita akan memakan banyak makanan yang mengandung santan dan daging kambing maupun daging sapi.

Namun, kita tetap harus berhati-hati, mengkonsumsi santan dan daging terlalu banyak. Karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.

Nah, maka dari itu, teman-teman membutuhkan asupan penyeimbang agar kadar kolesterol dalam tubuh tidak meningkat pesat.

Makanan-makanan ini dapat membantu menjaga kolesterol, lo!

Apa saja, ya?

Baca: Aneka Makanan Saat Lebaran Memang Enak, Tapi Harus Waspada Dampaknya Bagi Kesehatan

Baca: Simak Tujuh cara agar Selalu Sehat Selama Mudik Lebaran Berikut Ini

1. Kedelai

Makanan dan minuman yang terbuat dari kedelai mengandung isoflavon yang berfungsi sebagai zat yang dapat menekan kolesterol jahat.

Mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol, lo!

Namun, sebaiknya menghindari campuran santan dan minyak jelantah dalam mengolah makanan yang berbahan kedelai.

Baca: Tips Ampuh Untuk Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran

2. Kacang Panjang

Selain mengandung banyak serat, kacang panjang sudah terbukti memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam jenis makanan tertentu.

Baca: Makna Sesungguhnya Minal Aidin Wal Faizin Bukanlah Mohon Maaf Lahir Batin Melainkan Ini

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol tinggi dan sangat baik bagi kesehatan pembuluh darah.

Baca: Harga Tiket Pesawat Naik di Momen Jelang Lebaran, Penyebabnya Karena Pajak?

4. Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan beta-sitosterol membuat buah ini dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik, serta menghambat jumlah kolesterol jahat. 

Baca: Idul Fitri di Depan Mata, Ini Jawaban Dari Ucapan Taqabbalallahu Minna Wa Minkum

5. Bawang Putih

Sejak berabad-abad, bawang putih dipercaya memiliki pengaruh positif untuk jantung.

Bawang putih juga dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol dalam kadar tinggi dan melindungi jantung.

Baca: Kumpulan Ucapan Idul Fitri Tiga Bahasa Beserta Terjemahannya, Simpan dan Bagikan di FB dan WA

6. Bayam

Bayam mengandung banyak zat lutein yang penting bagi kesehatan dan ketajaman fungsi mata.

Bayam juga membantu melindungi jantung dan mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.

Selain itu, bayam juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Baca: Apakah Malam Lailatul Qadar Sudah Lewat? Berikut Penjelasannya Lengkap dengan Doa yang Dibaca

7. Teh Hitam

Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang mampu menurunkan kadar kolesterol.

8. Anggur Merah

Selain makanan di atas, anggur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, lo!

POPULER

Baca: Tidur Siang Bikin Anak Lebih Pintar dan Bahagia, Penelitian Membuktikannya

Baca: Takut Akan Tuhan adalah Sumber Kebahagiaan

Baca: Cek Beberapa Kebiasaan Buruk Berikut yang Bikin Kulit Kita Menjadi Kusam, Tidur Juga Berpengaruh Loh

Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul Yuk, Makan 8 Makanan Ini untuk Tetap Sehat Saat Lebaran!