Menyusui Saat Puasa? Konsumsi Makanan Ini Agar Tubuh Berenergi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tidak ada larangan bagi Moms yang ingn menyusui saat puasa. Akan tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Pada umumnya menyusui itu memakan energi, untuk itu Moms harus menjaga gizi seimbang agar tidak kehabisan energi untuk menyusui saat puasa.

Moms harus konsumsi banyak makanan dan minuman yang mengandung protein dan energi ketika menyusui saat puasa agar tidak kehabisan energi.

Kondisi tubuh yang lemah bisa memengaruhi kuantitas produksi ASI, lo Moms! Pastinya Moms tidak ingin kan menyita nutrisi untuk Si Kecil.

Moms bisa simak beberapa makanan dan minuman yang dilansir dari healthline untuk membantu Moms agar tetap berenergi.

1. Ikan berlemak

Ikan dengan kandungan lemak yang tinggi seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik.

Asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya sudah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh yang menyebabkan kelelahan.

Selain itu, vitamin B12 bekerja sama dengan asam folat untuk menghasilkan sel darah merah dan membantu zat besi bekerja lebih baik dalam tubuh.

Jika sel darah merah dan zat besi dalam darah bekerja secara optimal, bisa meningkatkan energi lebih besar.

2. Nasi merah

Nasi merah merupakan makanan yang bergizi. Nasi ini mempertahankan nilai gizi dalam bentuk serat, vitamin, dan mineral.

Mineral membantu enzim untuk memecah karbohidrat dan protein untuk menghasilkan energi lebih.

Selain itu, karena kandungan seratnya nasi merah memiliki glikemik yang rendah sehingga mengatur gula darah dan mempertahankan energi sepanjang hari.

3. Telur