Menyusui Saat Puasa? Konsumsi Makanan Ini Agar Tubuh Berenergi

Telur kaya akan protein yang dapat memberikan energi yang stabil pada tubuh karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin ketika dicerna.

Selain itu, telur mengandung leusin atau asam amino untuk merangsang produksi energi dalam tubuh.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kakao yang lebih tinggi dibandingkan cokelat biasa dan cokelat susu.

Antioksidan dalam kakao memiliki banyak manfaat salah satunya meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Ini membantu melancarkan oksigen ke otak dan otot dan juga membantu kurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati.

Cokelat hitam juga mengandung kafein yang bisa meningkatkan energi pada tubuh.

5. Oatmeal

Sereal gandum utuh yang satu ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu produksi energi.

Seral larut di dalamnya bisa menunda penyerapan glukosa ke dalam darah sehingga bisa mempertahankan energi lebih lama..

6. Apel

Apel merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik. Kaya akan gula dan serat alami membuatnya memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.

Apel juga memiliki antioksidan yang tinggi untuk memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga mereka melepaskan energi lebih lama.

7. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak dan serat yang sehat. 84 persen lemak sehat pada alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh.

Lemak sehat ini meningkatkan kadar lemak darah yang optimal dan membuat fungsi penyerapan meningkat.