5 Tips dan Latihan untuk Lutut Anda yang Lebih Kuat

 Duduk di kursi dengan punggung lurus.

Geser kaki kanan Anda ke bawah kursi sejauh yang Anda bisa. Paha Anda harus tegang selama latihan ini.

Tahan selama 10 detik dan kemudian kembali ke posisi awal Anda.
Ulangi dengan kaki kiri Anda.

2. Peregangan tubuh bagian bawah

Berbaringlah menghadap ke atas di atas tikar dan bawa lutut Anda sedekat mungkin ke dada.

Pegang kaki Anda di sana dengan tangan Anda dan tahan selama 15 detik.

Anda harus melakukan ini sementara kaki yang lainnya tetap lurus. Lakukan secara bergantian.

3. Peregangan duduk

Duduk di kursi dengan punggung menghadap ke belakang kursi dan kaki Anda menyentuh lantai.

Angkat kaki kanan Anda dan rentangkan sampai sejajar dengan lantai. Tahan selama 10 detik dan perlahan-lahan turun.

Ulangi dengan kaki lainnya.

TONTON JUGA:

TAUTAN AWAL: http://intisari.grid.id/read/031272967/penting-ini-5-tips-dan-latihan-untuk-lutut-anda-yang-lebih-kuat?page=all