Berita Kesehatan
Berikut 6 Tips Kebugaran Umum Ini Ternyata Saran yang Buruk, Kok Bisa?
ahukah Anda bahwa ada beberapa tipskebugaranumum yang ternyata merupakan saran buruk?
lihat foto
Ini adalah mantra menyesatkan dalam latihan program kebugaran ekstrim.
Kenapa menyesatkan? Mengangkat beban berat memang memiliki cara kerja dengan merangsang pertumbuhan otot dengan cepat.
Semakin otot berkembang semakin bertambah pula kekuatan yang tercipta.
Namun itu juga menciptakan kelelahan lebih cepat.
Jika otot tidak memiliki cukup waktu untuk pulih di sela-sela latihan, Anda tidak akan dapat melatih mereka sepenuhnya.
Tak hanya itu, Anda hanya akan mungkin meningkatkan risiko cedera.
"Memahami bahwa istirahat 45 detik adalah istirahat 45 detik," kata Jonathan Goodman, pendiri Pusat Pengembangan Personal Trainer.
Jika Anda melakukan set satu hingga tiga repetisi, istirahatkan tiga hingga lima menit.
Untuk set empat hingga tujuh repetisi, istirahat dua hingga tiga menit.
6. “Tambahkan plyometrics ke latihan Anda”
Latihan plyometrics memasukkan gerakan-gerakan eksplosif untuk mengembangkan kekuatan otot.
Teknik ini adalah favorit banyak pelatih yang mencoba membantu pesertanya untuk membangun kecepatan eksplosif.
Namun, latihan ini juga bisa menciderai sendi Anda.
Kettlebell swing adalah pengganti yang sempurna bagi latihan ini.
Nah, itulah tadi 6 tips kebugaran umum yang ternyata merupakan saran buruk.
Bagaimana menurut Anda?
TONTON JUGA:
TAUTAN AWAL: http://intisari.grid.id/read/03995322/6-tips-kebugaran-umum-ini-ternyata-saran-yang-buruk-kok-bisa?page=all
