16 Resep Jitu Sehat Mental di Tahun 2016
Resolusi Tahun Baru sering fokus pada peningkatan kesehatan fisik , tetapi bagaimana jika Anda mulai berfokus pada kesehatan mental tahun ini.
Penulis: Fransiska_Noel | Editor: Fransiska_Noel
lihat foto
12. Tidur
Kurangnya tidur tidak hanya mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda, tetapi juga dengan kesehatan mental Anda . Penelitian menunjukkan kurang tidur dapat membuat sulit bagi seseorang untuk mengatur emosi mereka . Kurang tidur juga merupakan tanda masalah kesehatan mental yang lebih serius. Cobalah pergi ke tempat tidur hanya 10 menit lebih awal setiap malam ( dan menggunakan salah satu tips tidur ini jika Anda merasa terlalu cemas ) dan bekerja dengan porsi waktu yang tepat.
13. Lakukan detoks digital
Penelitian menunjukkan bahwa orang dapat merasakan gejala depresi gara-gara sering melihat postingan orang lain di facebook. Mungkin karena perbandingan sosial internal yang terjadi. Berhenti! jangan terus lakukan kebiasaan ini, akan membantu anda lebih sehat secara mental.
14. Tunjukkan kebaikan terhadap orang lain
Studi menunjukkan bahwa kebaikan membantu mental lebih sehat. Ketika Anda melakukan perbuatan baik bagi orang lain , yang membuat mereka bahagia, pada akhirnya akan membuat Anda lebih bahagia juga.
15. Belajarlah untuk mengatakan tidak
Pastikan untuk menghabiskan waktu sendirian dan memprioritaskan kesejahteraan Anda . Jika Anda tidak ingin pergi ke pesta, jangan lakukan itu . Jika Anda merasa kewalahan oleh beban kerja Anda, bicarakan . Belajar dalam bebebrapa hal untuk mengatakan tidak, itu baik untuk kesehatan mental anda. (The Huffington Post)
