16 Resep Jitu Sehat Mental di Tahun 2016

Sama seperti Anda akan melihat dokter untuk penyakit fisik , standar yang sama harus berlaku untuk penyakit mental . Ada beberapa metode, dari terapi bicara untuk terapi perilaku, dan profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengetahui jalan yang terbaik bagi Anda .

Berbicara tentang masalah Anda dan masalah keras bisa sangat membantu . Ini memberikan beberapa perspektif. Berbicara dengan seseorang yang terlatih untuk memahami kecemasan dan depresi bahkan bisa lebih bermanfaat untuk membantu mengelola gejalanya, membingkai beberapa pikiran negatif dan memindahkan kita ke tempat di mana kita dapat mengatasi kesulitan tersebut. 

6. Latihan setidaknya beberapa kali per minggu

Endorfin adalah ajaib. Ketika Anda berolahraga, otak Anda melepaskan bahan kimia , memberikan Anda dorongan suasana hati yang instan . Selain itu , cobalah untuk mengambil latihan Anda di luar ruangan . Penelitian menunjukkan kelompok yang mempraktekan kebiasaan jalan kaki di alam dapat membantu meringankan gejala depresi.

7. Bersandar pada sistem dukungan Anda 

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa menghabiskan waktu dengan sahabat Anda dapat mengurangi stres . Penelitian juga menunjukkan bahwa hubungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental . Menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang yang Anda cintai, apakah itu akan makan malam atau hanya menonton film bersama .

8. Mendidik diri sendiri

Anda yang lebih tahu apa yang sebenarnya terjadi di dalam pikiran. Misalnya , apakah Anda tahu bahwa beberapa gangguan mungkin genetik ? Apakah Anda tahu bahwa banyak kondisi memiliki gejala fisik ? Belajar sebanyak mungkin tentang diri anda dan cari bantuan dari orang-orang profesional.

Membaca buku, pergi ke museum atau mengambil bahasa baru . Penelitian menunjukkan terus belajar melampaui batas-batas sekolah dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam .

9. Mengadopsi diet seimbang

Makan dengan baik adalah kunci untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk mental Anda . Coba menggabungkan buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda.

10. Mendengarkan musik sedih

Membiarkan diri Anda menikmati melodi melankolis sebenarnya dapat membantu anda menjadi gembira dalam jangka panjang . Penelitian menunjukkan lagu sedih dapat membantu Anda sembuh setelah putus cinta. Satu studi baru menemukan bahwa menangis dapat membantu meningkatkan mood Anda .

11. Traveling

Ada banyak kesaksian dari orang-orang yang mengatakan berkelana telah mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa merencanakan liburan dapat meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Studi menunjukkan liburan di dekat laut dapat membuat Anda lebih tenang .