Cara-cara Tidur Cepat di Malam Hari Agar Bangun Lebih Segar di Pagi Hari

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Beberapa orang mengalami susah tidur ketika di malam hari.

Ketika sudah ingin memejamkan mata, otak justru masih dipenuhi dengan banyak pekerjaan.

Atau kita kesulitan tidur nyenyak karena harus menghadapi beberapa masalah secara bersamaan.

Nah, beragam ketakutan-ketakutan dan kekhwatiran inilah yang perlu kita hindari agar kualitas tidur kita menjadi lebih bermanfaat.

Lantas bagaimana caranya supaya tidur kita bisa baik dan bangun dengan kondisi yang segar?

Simak beberapa caranya berikut ini!

1. Hindari melakukan aktivitas fisik 45 menit sebelum tidur.

Olahraga atau kegiatan fisik apapun dapat membuat tubuh menjadi berstamina, sehingga menyulitkan kita untuk tidur dengan tenang.

2. Tarik dan buang nafas sebanyak 10 kali sambil berkata kepada diri sendiri bahwa kita akan segera tidur.

3. Sembari berbaring di ranjang, refleksikanlah hari kita.

Bersyukurlah dan berterima kasih atas apapun yang telah dapat kita lakukan dan atas apa yang kita miliki.

Ini dapat memotivasi kita untuk lebih semangat meraih gol di esok hari.

4. Pakailah pakaian yang hangat bila udara dingin, dan pakaian yang lebih terbuka bila udara panas.

5. Membaca sebelum tidur bisa menstimulasi otak kita agar segera mengantuk dan dalam waktu singkat, kita akan langsung tertidur pulas.

Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Jam Tidur Berantakan Saat WFH? Ini Cara Mudah untuk Tidur Cepat di Malam Hari agar Bangun dengan Kondisi Segar.