TRIBUNMANADO.CO.ID - Membakar kalori identik dengan olahraga menantang dan membuat tubuh pegal.

Namun, hal tersebut sudah tak berlaku sekarang.

Kita tetap bisa membakar kalori sambil rebahan di lantai atau matras.

Tak perlu peralatan rumit atau beranjak dari kamar.

Kita hanya membutuhkan kedisiplinan supaya dilakukan secara rutin.

Dengan begitu, kita tetap bisa memiliki berat badan ideal.

Latihan fisik untuk bakar kalori sambil rebahan

Ada sejumlah latihan fisik tertentu yang dapat membakar kalori lebih banyak meski dilakukan sambil rebahan.

Berikut rekomendasi latihan fisiknya.

1. Mountain climbers

Mountain climbers tergolong sebagai High-Intensity Interval Training (HIIT) untuk membakar kalori yang bergantian secara eksplosif dan waktu istirahat yang singkat.

Latihan ini dapat mengoptimalkan sistem metabolisme di tubuh sebagai penghilang lemak secara efektif.

Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi plank, arahkan lutut ke depan dada secara bergantian dengan gerakan berlari.

Pertahankan kecepatan untuk intensitas yang maksimum.

Baca juga: Jadwal Liga Italia Pekan ke-17, Inter Milan dan AC Milan Bisa Menang, AS Roma Lawan Napoli

Baca juga: Ini Alasan Gramedia Hadir di Bitung, Dapatan Buku dan Peralatan Pendidikan Berkualitas

Latihan ini dilakukan selama 40 detik, diikuti istirahat 20 detik, selesaikan tiga set dengan istirahat satu menit di antara set.