Merasa lapar saat hendak tidur? Coba pilih roti gandum dan selai buah organik yang lebih sehat untuk dikonsumsi.

7. Hindari berolahraga yang berat

Di tengah kesibukan mungkin waktu sebelum tidur merupakan satu-satunya kesempatan untuk kamu berolahraga.

Padahal, olahraga berat seperti olahraga kardio kurang baik untuk dilakukan sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan suhu tubuh menjadi lebih panas dan membuat kamu kesulitan untuk tidur.

Masih ingin tetap berolahraga? Pilihlah olahraga yang lebih ringan seperti yoga atau meditasi.

Selain ringan, yoga juga membuat kamu lebih relaks. Hal ini sangat membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Sudah tahu, kan, penyebab tidur yang kurang berkualitas? Mulai sekarang hindari melakukan hal-hal di atas sebelum tidur. FYI, durasi tidur juga memengaruhi kualitas tidur kamu. Jadi, kurangi bergadang kalau memang nggak diperlukan.

Tips di atas berguna banget untuk kamu yang ingin tidur berkualitas dan bangun dalam keadaan segar.

(Tribun-Timur.com)