TRIBUNMANADO.CO.ID - Ingin tidur malam berkualitas?

Hindari melakukan 7 hal berikut ini. 

Tujuh hal tersebut adalah kebiasaan yang tak baik sebelum tidur. 

Dampak melakukan 7 hal tersebut adalah tidur menjadi tidak berkualitas. 

Simak penjelasannya, penyebab 7 hal ini bisa berakibat tak baik pada tubuh. 

1. Jangan bekerja di atas tempat tidur

Menyelesaikan pekerjaan di atas tempat tidur menjadi hal yang harus dihindari sesaat sebelum tidur. Bukannya bersiap untuk tidur, tubuh dan otak kamu justru masih dipaksa berpikir keras untuk bekerja.

Ketika kamu membawa pekerjaan ke atas tempat tidur, kualitas tidur kamu akan berkurang. Hal ini akan membuat kamu merasa letih saat bangun tidur di pagi hari.

2. Jauhkan diri dari teknologi

Hal pertama yang harus dihindari sebelum tidur adalah menggunakan gawai di tempat tidur, seperti ponsel atau laptop.

Hindari pula membuka e-mail pekerjaan sebelum tidur. Hal ini berpotensi membuat kamu stres sebelum tidur.

Mungkin jadi godaan terbesar untuk scrolling media sosial sebelum tidur. Niatnya, sih, hanya melihat foto terbaru teman, tapi malah justru menghabiskan waktu berjam-jam melihat layar ponsel.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sinar biru dan putih yang terpancar dari alat elektronik akan menghambat otak mengeluarkan hormon melatonin. Padahal hormon ini memiliki peran penting untuk memberi perintah kepada tubuh untuk beristirahat.

3. Hindari minuman beralkohol

Mungkin segelas wine bisa membuat kamu cepat tertidur. Sayangnya, alkohol membuat kamu nggak mendapatkan tidur berkualitas.