Ternyata tubuh ‘memproses’ minuman beralkohol pada saat tidur sehingga kamu akan terbangun di tengah malam sambil merasakan mual. Hal ini akan memotong waktu tidurmu.

Pada saat bangun tidur di pagi hari, kamu pun merasa pusing dan mual. Nggak mau, dong, memulai pagi kamu dengan hal yang kurang menyenangkan?

4. Jangan minum obat tidur

Kamu sulit tidur? Jangan sesekali meminum obat tidur tanpa anjuran atau petunjuk dari dokter.

Jika kamu nekat minum obat tidur biasanya akan berpengaruh terhadap kesehatan. Mulai dari nyeri otot hingga kehilangan memori. Selain itu, meminum obat tidur juga bisa membuat kecanduan, lho.

5. Hindari mengonsumsi kopi sebelum tidur

Walaupun kamu seorang pencinta kopi, lebih baik hindari mengonsumsi kopi sebelum tidur.

Kandungan kafein pada kopi membuat otak sulit menangkap sinyal tubuh untuk beristirahat.

Bisa dipastikan kamu akan kesulitan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Batasi mengonsumsi kopi setelah pukul 5 sore, atau sekitar 6-7 jam sebelum tidur.

Kalau kamu butuh kafein, nih, sebaiknya memilih teh saja.

6. Jangan mengonsumsi makanan berlemak

Menurut penelitian mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur akan mempersingkat waktu tidur pada tahap REM (Rapid Eye Movements). Padahal, tahap REM ini sangat penting untuk membuat tidur kamu berkualitas.

Lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam tubuh. Hindari makanan berlemak seperti susu, cokelat, alpukat, keju, dan olahan susu lainnya.

Selain akan merusak kualitas tidur, mengonsumsi makanan berlemak berpotensi membuat tubuh tidak sehat hingga menumpuk lemak.