Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang mengalami stres dan depresi karena perubahan yang tiba-tiba dalam kehidupan sehari-hari.
Seiring berjalannya waktu, stres tersebut mungkin sudah tidak lagi dialami.
Namun, beberapa orang justru mengalami stres baru karena kondisi pandemi yang tak kunjung usai.
"Orang-orang mengalami frustrasi, stres dan dalam beberapa kasus, depresi terhadap masa depan," kata psikolog Susan Albers, PsyD, seperti dilansir clevelandclinic.org.
Apakah kamu salah satunya? Jika iya, tak apa-apa. Itu adalah emosi yang wajar dirasakan di tengah ketidakpastian ini.
Bila kamu tengah mencari solusinya, 10 cara berikut mungkin bisa membantumu mengurangi rasa stres itu secara perlahan.
1. Mengambil kendali
Menurut Dr. Albers, manusia pada dasarnya suka ketika mereka memiliki kontrol atas sesuatu.
Kita memang tidak memiliki tongkat ajaib untuk bisa melenyapkan virus corona dalam sekejap, tapi kita bisa fokus pada hal-hal di mana kita bisa memiliki kendali atas hal tersebut.
Tak perlu muluk-muluk, bahkan hal itu bisa merupakan kegiatan sederhana, seperti pada jam berapa kita pergi tidur setiap malam.
"Buatlah daftar mengenai hal-hal apa saja yang berada di dalam kendali kita dan kumpulkan energi untuk fokus pada hal-hal tersebut," katanya.
2. Hadir di masa kini
Membayangkan kehidupan di bulan mendatang, tahun mendatang, atau masa depan yang lebih jauh mungkin membuat kita menjadi lebih stres dan berpikir secara berlebihan alias overthinking.
Oleh karena itu, cobalah meluangkan waktu dan melakukan praktik kesadaran. Buatlah dirimu lebih sadar dan fokus pada masa kini. Nikmati dan rasakan apa yang kamu lakukan saat ini.
3. Berhenti membandingkan