Baca tanpa iklan
Trik ini juga bisa kita gunakan untuk menghilangkan stres dan gelisah.
Teknik mengatur napas ini bisa membantu melambatkan ritme jantung, sehingga membuat tubuh rileks dan memberi sinyal pada otak untuk segera tidur terlelap.
Secara teori, Andrew Weil menjelaskan kalau ritme napas yang 'dipaksakan' ini bisa memengaruhi sistem saraf kita untuk cepat terlelap.
Nah, walaupun nama trik ini adalah 60 detik terlelap, tapi kita yang baru belajar trik ini enggak bakalan bisa langsung tertidur dalam waktu 60 detik.
Untuk bisa mencapai 60 detik langsung terlelap, kita harus rajin melakukan metode pernapasan 4-7-8 ini setiap harinya, ya!
Selain membuat kita segar di pagi hari, tidur cepat juga memiliki banyak manfaat Lho!
Berikut Sripoku.com rangkum dari Kompas.com.
1. Menjaga berat badan
Tahukah Anda jika kurang tidur ternyata juga bisa meningkatkan risiko obesitas pada remaja dan kelompok usia lainnya?
Tidur memengaruhi tubuh dalam memroses dan menyimpan karbohidrat.
Caranya dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang.
Jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun.
Akibatnya, kita pun akan merasa kelaparan.
2. Tidur lebih pulas
Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan tidur larut malam, apalagi hingga dini hari, bisa menyebabkan insomnia.